記憶をしやすい時はー?♪

こんにちは!
ミナトミュージックサロンのピアノ講師、深作真希です。

前回で『暗譜』の方法をお話しましたが
記憶にはコツがいる事があるなと思いました。
それは記憶をするタイミングです♪

どんなタイミングが記憶を定着させやすいタイミングだと思いますか?
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私が聞いた時は学生時代にとても驚いたことを覚えています。それは
記憶は睡眠中にのみ整理され、定着する。
ということです。
起きている時は記憶に関することは脳は出来ないのです。なぜ驚いたかと言うと私は寝た方が忘れる確率が高くなるのでは?というイメージでそれまでいましたので
寝た方が覚えるというのは真逆の事でした。

もうおわかりになられた方もいると思いますが
記憶を定着させる最も効果的なタイミングは…

寝る前です。
記憶を睡眠中に整理され、定着する前の新鮮な情報は
とってもとっても定着しやすくなるようです。
ただし、暗記する量には注意が必要です。
ここぞとばかりに大量に暗記しようとすると、
脳が覚醒してしまい、眠れなくなる可能性もあります。

睡眠時間を十分に確保しないと、記憶の定着が効率的に行われないので本末転倒です。
就寝前はサラッと復習ぐらいが丁度良いでしょう。