こんにちは！
ミナトミュージックサロンのピアノ講師、深作真希です。

前回に引き続き音楽をやる上での最も基本的な事
そして生きる上で最も基本的な事
みなさん、もうおわかりですね！
“呼吸”について
改めて意識していきましょう♪

私たちは1日に何回吸って〜はいて〜をしているのでしょう？
わかりますか？
実は
毎日22,000から29,000回の呼吸をしていると
いわれています！！
凄いですね〜！無意識って(^^)
意識はほんの少しでも続けにくいのに！

ですがそのほとんどは速すぎのようです。
「吸って吐いて」を腹部よりも
胸部だけで行っていることが多く
ストレスや少しの運動などでももっと早くなってしまいます！ピアノを弾く時も多少あるかと思います！

では、どうやって呼吸すべきでしょうか…
前回に
呼吸レベルアップ①
鼻で呼吸しよう
をベースに

呼吸レベルアップ②
深〜く呼吸しよう

呼吸すると肩が浮き上がって胸が膨らむ場合は、
下肋骨を広げて、お腹を意識して腹部まで届くように
深〜く呼吸するのを目指しましょう。
わからない方は寝てみてください！
大抵の方は自然と腹式呼吸ができるようになります♪

リラックスした状態で
鼻とお腹を意識してみましょう♪

「私たちのリサーチでは、呼吸に集中をしたあるメソッドと、心の安定には強い関連がある、という見解をサポートする証拠があることがわかりました」（イアン・ロバートソン氏 / トリニティ大学グローバル ブレインヘルス インスティチュート共同ディレクター）

という事も発表されています♪
わざわざ目を閉じたり集中しなくても
なんとなく〜でやってみれる事です♪
毎日少しずつピアノを弾く時、本を読む時、お風呂の時間など”ながら”作業でも良いのでやってみましょう♪

私は実践したところ
脳に酸素が行き渡りスッキリした感覚になりました♪
すごい！

今を楽しんでいきましょう♪
今日も
みなさんの健康と幸せな生活を願っています♪