こんにちは！
ミナトミュージックサロンのピアノ講師、深作真希です。

音楽は心が出ます♪
気持ちが良いと良い音楽が出来上がり
疲れていると疲れているように聞こえてしまうことも
注意するのは
これは体力的なことでなく心の疲れです！
体力があっても気持ちが良い時でないと。。。
逆に体はとーっても疲れていても
心は音楽をとっても求めていて
ピアノが弾きたくて楽しみたくて仕方がない♪という場合はとーっても素敵な音楽ができたりします⭐︎

それは！！！
ハッピーホルモンが関係してるようです♪

良い気分＝セロトニンがたくさん出ているのです！！
気分は
『スッキリ爽快！安らか〜♡』
私は朝、とーっても良い天気の日差しの中
気持ちいい風に当たりながらコーヒーを飲むひと時が一番この状態かな〜と思います♪

ちなみに興奮系は！？
ドーパミン(やった！)(>▽へ<;）という感じです♪

ではどうしたらセロトニンがたくさんになるのでしょうか？！
コツは３つ！

１）日光を浴びる
２）リズム運動をする
３）適切な食事

１）日光を浴びる
　　日の出と共に盛ん！
　　太陽→目の網膜→生成スタート→脳の覚醒状態
　　外に出る！外に出る！外に出る！
　
２）リズム運動をする
　　１、２　１、２　に合わせて動く
　　外を散歩もいい
　　深呼吸　歌を歌う　ガムを噛む
　　動く！動く！動く！
まさに音楽を心から楽しむ！頭で考えず体と心で♪

３）適切な食事
　　必須アミノ酸のトリプトファン(プロティン)
　　肉、大豆、コメ、乳製品に含まれます
　　特に植物の大豆やエンドウ豆などがおすすめ！

　　ビタミンB6
　　レバー、カツオ、マグロ、シャケ、ニンニク、サツマイモなど　
　　おすすめはバナナ♪私は朝バナナが日課です⭐︎
　　そして
　　偏った食生活や添加物は問題です（>へ<;）

今を楽しんでいきましょう♪
今日も
みなさんの健康と幸せな生活を願っています♪

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