こんにちは！
ミナトミュージックサロンのピアノ講師、深作真希です。

最近、ほんっとうに寒くなりましたね！
そこでコレをするとぽかぽかになってくる～、しかもピアノを弾きながらなど
日常のほんのしたことで出来ることをご紹介☆

それは！
『足首ぐるぐる』ですｗ

「え！？そんなこと？」と思う人が多いかもしれませんが
すごくシンプルなエクササイズではありますが、効果はバツグン★
身体の不調はこれでふきとばしてみてください！

やりかたは
基本はくるくると足首を回すだけ！
足でだけぐるぐるしてもOK！
他には手でもってぐるぐる・・・
足の指と手の指をしっかり絡ませたら、足首を外側、内側に回します。
回す回数は好きなだけ。最低でも、それぞれ5回以上は回すようにしましょう。

足首を内側に回す。これで骨盤が締まるという。
次に、外側へ回してゆるめる。繰り返せば骨盤の動きが良くなり、
骨盤が本来あるべき位置に戻りやすくなるそうです！　

実は足首は、ほっそり美脚を作る上でとても重要な箇所なのです。
骨盤ダイエットにもふくらはぎのむくみ解消にも
冷え性にも効く優れもの♪

１日に何回やってもOKなので、テレビを観ながらや、眠る前などすればリラックス効果もありあそうです。
いつでもどこでも気がついたときにやってみるといいですね☆

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