こんにちは！
ミナトミュージックサロンのピアノ講師、深作真希です。

昼食後に眠気に襲われる事ってありませんか？そんな時に効く「コーヒー＋昼寝」コーヒーナップが話題になっています♪

1日の睡眠時間って、どのくらいですか？
日本人の平均睡眠時間は、男性が7時間41分、女性が7時間36分で
男女ともに加盟国中最下位の短さらしいのです！

また、午後に急に眠くなる事象も…

昼食後は眠気に襲われて、仕事がはかどらないという人は多いようで
ピアノを練習しようと思っても眠気に襲われてーーーーなんてことも。

そこでおすすめなのが、「仮眠をとる」ことです。
仮眠することで、脳や目、体を一時的に休めるだけでなく、記憶力や集中力もアップすることが分かっています。
そんな中で、注目されているのが「コーヒーを飲んで昼寝」
健康によいだけでなく、集中力や記憶力を上げ、作業効率をアップさせてくれるのだとか。
コーヒーを飲んでから20分間の昼寝をすると、疲労がよく抜けるという調査結果が発表されました。

そもそも「コーヒー・ナップ」とは？
イギリスのラフバラ大学が行った各種の研究から生まれたようです！
コーヒーを1杯飲んでから昼寝をすれば、目覚めたときにタイミングよくカフェインの効果が表れ始めるというわけです。
なぜカフェインが眠気覚ましになるのかというと、カフェインはアデノシンを感じとる機能を鈍らせる作用があります。そのため、体はアデノシンを感知しにくくなり、眠気が抑えられるということです。

コツは
★コーヒーは一気に飲む（チビチビ飲むと20分後の覚醒作用が延びちゃうので）
★必ず20分後に起きる（睡眠が深くなると逆効果）

「コーヒーナップ」を紹介している動画もあります。

効果には個人差があります。
ですが実際に大学の研究などで証明されているみたいなので
試してみる価値はありそうです♪

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