こんにちは！
ミナトミュージックサロンのピアノ講師、深作真希です。

以前の呼吸に引き続き
今回もまた”呼吸”についてです♪

緊張やストレスが重なると自律神経が乱れて
心身が自然とは違った動きや反応になってしまいます
呼吸を整えることで自律神経が整い
そうなると当然、仕事や勉強、そして演奏でも
うまく力を発揮できるようになる事があります

最高のパフォーマンスを発揮するために、
手軽に自律神経を整えられる
「呼吸法」をご紹介します。

では、どうやって呼吸すべきでしょうか…
前回に
呼吸レベルアップ①
鼻で呼吸しよう
をベースに

呼吸レベルアップ②
深〜く呼吸しよう

今回の
呼吸レベルアップ③は
③吐くことに集中する。です！

腹部の深くまで息を吸えるようになって、
次のステップは、息を吐き切る！という事。

「きちんと息を吐いて、
体が細まっている感じがするように心がけましょう。
まるで腹筋しているかのような感覚です。
体内の古くなったすべての空気を押し出してください」（ベリーサ・ヴラニッチ医師 / 臨床心理士、The Breathing Class創設者）

これが私はとてもやりにくかったです！
吸うことはいくらでも出来るような感じなのですが…
意識するとなんか緊張して身体が硬くなってしまったり
胸でしてしまったりw
毎日少しずつ慣らそうと吐き切るようにしています！

今を楽しんでいきましょう♪
今日も
みなさんの健康と幸せな生活を願っています♪

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